Kursinformationen
Hatha Yoga
Offener Kurs (alle Level)
Hatha Yoga – der Stil, aus dem sich alle modernen Yogastile entwickelt haben. Die Asanas werden in einer sanften Sequenz aufeinander aufgebaut. Dabei liegt der Fokus auf einer gesunden Ausrichtung des Körpers. Hatha Yoga sieht den Körper als Instrument zum achtsamen Leben. Eine Balance zwischen Anstrengung und Hingabe bringt deinen Körper und Geist in Einklang.
Dieser Kurs bietet eine grundlegende Einführung in Hatha-Yoga und Meditation. Inhalt der Yogaeinheiten sind einfache Bewegungsfolgen, Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemübungen), Entspannung und Meditation. Der Unterricht ist stilübergreifend, schließt dynamische und statische Übungen ein. Es wird viel Wert auf die Selbstwahrnehmung, die Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und Konzentration gelegt. Der Unterricht wird den individuellen Voraussetzungen der Teil-nehmer/innen angepasst. Die präzise Ausführung der Übungen wird durch häufige Wiederholungen vertieft. Die Ausführung der Übungen wird durch den Einsatz von Hilfsmitteln erleichtert bzw den anatomischen Voraussetzungen der Teilnehmer und Teilnehmerinnen angepasst.
Morgen Yoga
für Erwachsene
Komm mit auf die Matte und wir begrüßen gemeinsam den Tag mit einem erfrischenden Mix aus sanft wach machenden, fließenden Bewegungen, kraftvollen Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen). Wecke deine Wirbelsäule, dehne deinen gesamten Körper und schaffe Platz für jede Menge wohltuende Lebensenergie – Prana. So kannst du mit mehr Gelassenheit und einem guten Körpergefühl in den Tag starten.
Yoga am Abend
für Erwachsene
Der Tag ist geschafft und alles darf zur Ruhe kommen. Komm auch du in deine wohlverdiente Auszeit und lass den Tag mit einer achtsam ausgeführten Yogaeinheit ausklingen.
Du gehst mit einer Mischung aus Dehnung, Pranayama (Atemübungen) und kraftvollen Asanas (Körperübungen) auf die Matte und findest zurück zu dir selbst mit der abschließenden Kurzmeditation oder Endentspannung im Savasana.
Kinderyoga
In einer Zeit, in der immer mehr Leistungsdruck ausgeübt wird, teilweise schon im jüngsten Kindesalter, empfinde ich es als unglaublich wichtig, den kleinen Seelen einen geschützten Raum zu schaffen. Einen Raum, in dem es keinen Wettbewerb gibt, in dem jedes Kind so sein kann, wie es erschaffen wurde, ganz ohne in eine Form gepresst zu werden.
Kinder wollen nicht funktionieren! Kinder wollen einfach nur geliebt werden und sowohl die Welt als auch ihren Körper mit allen Sinnen entdecken und kennenlernen. Nur so können sie die Fähigkeit entwickeln, ein gutes Gespür für sich selbst und ihre Bedürfnisse zu entwickeln.
Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass Kinder, die ein natürliches Selbstbewusstsein haben, also sich ihrer Selbst BEWUSST sind, auch im Umgang mit ihren Mitmenschen viel gelassener, toleranter und auch empathischer sind. Und das ist doch die beste Basis für eine wundervolle Zukunft 😊!
In meinen Kinderyogakursen praktizieren wir fast Yoga wie die Großen, aber mit dem ganz besonderen Augenmerk auf die Besonderheiten der kleinen heranwachsenden Körper. Wir üben Asanas (die Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und gehen auch mal in eine kleine Minimeditation. Gemeinsam probieren wir ganz unterschiedliche Asanas und Atemtechniken, üben uns in Stille und stärken auf eine nachhaltige Weise die Resilienz. Das eigene Körpergefühl wird verbessert, die Wahrnehmung des eigenen Ich und das Spüren eigener Bedürfnisse werden geschult.
Kinderyoga lebt vom regen Austausch innerhalb der Gruppe, einer lockeren ungezwungen Atmosphäre mit musikalischer Unterstützung und ganz wichtig: Lachen darf immer dabei sein 😊!!!
Yoga für Teenager
Hallo! Du bist zwischen 12 und 16 Jahre alt? Du suchst nach einem Ausgleich zu deinen wachsenden Aufgaben in der Schule und den alltäglichen Herausforderungen des Lebens?
Dann tauche mit mir in die wunderbare Welt des Yoga ein!
Der heranwachsende Körper junger Menschen ändert sich manchmal gefühlt täglich. Stimmungsschwankungen, die Hormone spielen verrückt und dann auch noch gute Laune und einen klaren Kopf behalten…!? Das kann zeitweise ganz schön herausfordernd bis unmöglich erscheinen. Das weiß ich noch gut aus eigener Erfahrung 😊.
Mit einer regelmäßigen sanften Yogapraxis kannst du dich und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Eine gute Mischung aus Asanas (den Körperübungen), Pranayama (den Atemtechniken) und der Meditation (ruhen in Stille) kann dir dabei sehr helfen. Du bekommst den Kopf frei, kannst mit mehr Gelassenheit zur nächsten Klassenarbeit oder Prüfung gehen und deinen Körper beim erwachsen werden helfen. Und obendrein bin ich mir sicher, dass du zu mehr Selbstvertrauen gelangen und dich den alltäglichen Herausforderungen deines Lebens gestärkt gegenüberstellen kannst.
Kurz gesagt: Es tut einfach unglaublich gut 😉!
Probiere es aus und komm zu einer Probestunde – kostenfrei. Dann kannst du in aller Ruhe rein schnuppern und wir lernen uns näher kennen. Ich freue mich auf dich!
Eltern-Kind-Yoga
Der Eltern-Kind-Kurs möchte ein besonderes Augenmerk auf eine starke Eltern-Kind-Bindung legen.
Die Tage sind meist sehr voll gepackt mit Arbeit und privaten Terminen, dass kaum Zeit zum Durchatmen bleibt – noch weniger Zeit, um sich mal eine kleine Auszeit mit den eigenen Kindern zu nehmen. Die Woche ist so schnell vorüber, das Wochenende auch.
An dieser Stelle setzt dieser Kurs an. Egal, ob Mama + Kind oder Papa + Kind: Hier findet ihr gemeinsam im Doppelpack eine kleine Insel im Alltag. Hier ist Raum für gemeinsame Zeit, zu zweit entspannen, aber auch einfach mal Spaß zu haben, verschiedene Yogaübungen miteinander auszuprobieren. Das holt euch körperlich und auch gedanklich aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus. Und ganz nebenbei verbessert ihr euer Körpergefühl und findet Methoden zur Entspannung, die ihr auch kinderleicht zu Hause üben könnt.
Eltern-Kind-Yoga lebt vom regen Austausch innerhalb der Gruppe, einer lockeren ungezwungen Atmosphäre mit musikalischer Unterstützung und ganz wichtig: Lachen darf immer dabei sein 😊!!!
Personell Yoga
1:1 Yoga, oder auch personell Yoga, kann eine wunderbare Alternative zum Üben in der Gruppe sein. Ganz gleich, aus welchen Beweggründen eine Yogapraxis mit mehreren Menschen oder auch das Besuchen im Yogaraum nicht in Frage kommt. Ich komme mit meiner Grundausstattung (Yogakissen, Blöcke, Musik und Klangschale 😊) zu dir nach Hause, in deine vertraute Umgebung. Ich kann ganz genau auf dich und deine Bedürfnisse eingehen. Wir lernen uns in einer Probestunde kennen, wir besprechen die Intensität Asanas (Körperübungen), du gibst mir ein Bild von deinen anatomischen Möglichkeiten, machen uns einen individuellen Termin aus, an dem ich zu dir nach Hause komme – und dann kann es auch schon los gehen.
Nimm gern Kontakt zu mir auf. Ich freue mich auf dich 😊
Business Yoga
Du bist Mitarbeiter in einer Firma oder vielleicht sogar verantwortlich für das Gesundheitsmanagement im Team? Dann bist du hier genau richtig 😊!
Ich komme mit meinem Angebot zu euch ich die Firma – ganz egal welche Branche. Entspannung und Ausgleich sind überall wichtig. Denn: nur wer sowohl im Inneren als auch im Äußeren (sprich körperlich) stark und ausgeglichen ist, kann effektiv und kreativ seiner Arbeit nachgehen.
Es müssen nicht immer die komplizierten Verrenkungen sein, die dich wieder ins Lot bringen oder die erwünschte Entspannung – es sind oft die ganz einfachen Übungen die ausreichen, um dir körperlich und auch mental eine Pause zu verschaffen. Du kannst durch die kurzen Yogaeinheiten wieder Kraft tanken, mal kurz den innerlichen „Pauseknopf“ drücken, um danach gestärkt und gelassen die zweite Tageshälfte zu meistern.
Ich biete euch kurze Yogaeinheiten für die Mittagspause mit Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperübungen) und kurze Entspannungsphasen.
Nimm gern Kontakt zu mir auf und wir besprechen gemeinsam eure Bedürfnisse und Gegebenheiten und stricken einen maßgeschneiderten Kurs für euch.
Präventionskurs Hatha Yoga für Anfänger
Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem und erhöht die Beweglichkeit, kräftigt den Organismus, stärkt das Immunsystem und fördert die Fähigkeit zur Entspannung.
Dieser Hatha Yoga Präventionskurs schult dein Körperbewusstsein durch das Erlernen und Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen. Mit diesen achtsam ausgeführten Hatha Yoga Übungen entwickelst du die Fähigkeit, Signale des Körpers richtig zu deuten, frühzeitig zu beachten und Krankheiten vorzubeugen.
Du erfährst die positive Wirkung von Yoga und bekommst wertvolle Tipps und Hinweise, um anschließend diese Übungen eigenständig zu Hause weiter machen zu können.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten im Rahmen der Primärprävention nach § 20 SGB V bis zu 75,00 € bei vollständiger Teilnahme. Ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse den Kurs bezuschusst, kläre bitte im Vorfeld mit deiner Krankenkasse ab.
Unsere „Hatha Yoga Präventionskurse ” sind von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und damit von allen Krankenkassen bezuschussungsfähig.
Meine Empfehlung
Yoga Ausbildung in Indien
Für diejenigen, die nach einer Yogalehrer Ausbildung suchen, kann ich Gyan Yog Breath in Rishikesh (Indien) empfehlen. Die Yoga-Schule besteht aus einem deutsch-indischen Team und bietet monatliche (Yoga Alliance zertifizierte) 200 Stunden Yogalehrer Ausbildungen, 300 Stunden Yogalehrer Ausbildungen sowie Zusatzausbildungen an.
Was Gyan Yog Breath besonders auszeichnet, ist der Fokus auf traditionelles Hatha Yoga und Yoga-Therapie, das gezielt auf die Heilung von körperlichen Beschwerden und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens ausgerichtet ist. Es gibt Module über Kinder- und Pränatal-Yoga, die darauf abzielen ein gesundes Wachstum und eine positive Entwicklung zu fördern.
Darüber hinaus integriert Gyan Yog Breath auch Ayurveda in alle Ausbildungen, um den ganzheitlichen Ansatz von Yoga zu verstärken und ein tieferes Verständnis für die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu fördern. Durch hochqualifizierte Lehrer und eine unterstützende Lernumgebung direkt am Himalaya Gebirge, bietet diese Schule eine unvergleichliche Ausbildungserfahrung, die die Teilnehmer:innen auf ihrem Weg zu zertifizierten Yogalehrer:innen begleitet.